Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy, of kortweg ACT, behoort tot de zogenaamde derde generatie gedragstherapieën. Zij volgt op de tweede generatie gedragstherapie: de cognitieve gedragstherapie. Daar waar de cognitieve gedragstherapeut de inhoud van uw gedachten tracht te wijzigen, wordt in de derde generatie de wijze waarop u zich tot uw gedachten verhoudt, aangepakt. De therapeut leert u vaardigheden aan om gevoelens en gedachten te ‘hebben’ en te ervaren, in plaats van alle energie te besteden aan het vechten tegen ‘datgene wat er is’.

ACT kan daarom beschreven worden als een therapie die aanvaardings- en mindfulness strategieën combineert met strategieën ten behoeve van gedragsverandering. Acceptance staat voor aanvaarding van het innerlijke: dus ook (en juist) de aanvaarding van ‘ongewenste’ gevoelens en gedachten. Commitment verwijst naar het zich verbinden aan individuele doelen en (levens)waarden en de gedragsverandering die daarvoor nodig is.

Doel van de therapie is het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Hieronder wordt verstaan: het in contact kunnen zijn met het hier en nu, het in volledig bewustzijn ervaren en aanvaarden van datgene wat de actuele situatie met zich meebrengt en het voldoende afstand kunnen nemen van de inhoud van het eigen denken.

Kijk ook naar ons groepsaanbod: ACT & mindfulnesstraining